Mindfulness-harjoittelun käänteentekevä rooli paniikkihäiriöstä parantumisessa - Tapaus Anna

TÄMÄN SIVUN KIRJOITTAMINEN ON VIELÄ KESKEN!! SIVU TULEE VALMIIKSI 5.3.19. MENNESSÄ!

* Milloin sairastuin

* Millaisia oireeni olivat

* Oireiden monimutkaistuminen

* Mitä kaikkea apua sain

* Mikä auttoi ja mikä ei auttanut

* Miksi tarvitsin kokonaisvaltaista apua

* Noidankehät

• Missä olen nyt

• Taustalla olevat tunteet voivat olla mitä vain taistele ja pakene liittyviä

MINDFULNESS ON NENÄSI EDESSÄ

Mindfulnessia, eli kykyä olla läsnä meneillään olevassa tilanteessa, tiedostaen ja tuomitsematta voi harjoitella. Se auttaa  pääsemään irti stressin tunteesta, saamaan paremmin yhteyden muihin ihmisiin, kommunikoimaan paremmin ja vähentämään kiirettä. 

Jopa mielenterveyden ongelmissa mindfulnessista on lukuisten tutkimusten mukaan apua. Minfulnessista onkin paljon tuoretta tutkimusta ja siitä on kehitetty toimivia sovelluksia erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin.

MINDFULNESS-MEDITAATIO PERUSTUU VIPASSANA-MEDIAATIOON

Mindfulness ei ole varsinaisesti uusi keksintö, vaan se on kehitetty tuhansia vuosia harjoitettujen buddhalaisten meditaatioharjoitusten pohjalta. Länsimaisen tieteen ja erityisesti psykologian piiriin sen on tuonut Jon Kabat Zinn. Hän on kehittänyt aivan erityisen ongelman, jolla on perusteellisesti tutkitut vaikutuksen. Se on nimeltään MBSR eli mindfulness based Stress Reduction. Kahdeksan viikkoa kestävän ohjelman tulokset näkyvät jopa aivokuvassa selkeinä muutoksina, joissa näkyy että aivojen ahdistusta säätelevät alueet ovat paljon aktiivisempia kuin ennen ohjelmaa.

Mindfulnessia, eli kykyä olla läsnä meneillään olevassa tilanteessa, tiedostaen ja tuomitsematta voi harjoitella. Se auttaa  pääsemään irti stressin tunteesta, saamaan paremmin yhteyden muihin ihmisiin, kommunikoimaan paremmin ja vähentämään kiirettä. Jopa mielenterveyden ongelmissa mindfulnessista on lukuisten tutkimnusten mukaan apua. Minfulnessista onkin paljon tuoretta tutkimusta ja siitä on kehitetty toimivia sovelluksia erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin.

Huomio ja huomaaminen ovat keskeisiä käsitteitä mindfulnessissa. Sitä voikin kutsua myös huomion suuntaamisen taidoksi.

MIKSI MINDFULNESS AUTTAA PANIIKKIHÄIRIÖSSÄ NIIN HYVIN

• Rauhoittaa aivoja ja kehoa

• Auttaa ja opettaa säätelemään hengitystä

• Katkaisee ajatukset

• Auttaa säätelemään tunteita

• Samaistuminen tunteisiin ja ajatuksiin vähenee

• Antaa hallinnantunteen (takaisin)

Esitelmä löytyy kokonaisuudessaan osoitteessa sydantyo.org/mielikki4.3.19 huomiseen eli 5.3.19. mennessä!

Anna Kallunki, Kokemusasiantuntija ja Psykofyysissosiaalisen hyvinvoinnin asiantuntija yrityksessä  Sydäntyö - Heartwork, Osuuskunta Lilith. 

sydantyo.org

Mindfulnessia, eli kykyä olla läsnä meneillään olevassa tilanteessa, tiedostaen ja tuomitsematta voi harjoitella. Se auttaa  pääsemään irti stressin tunteesta, saamaan paremmin yhteyden muihin ihmisiin, kommunikoimaan paremmin ja vähentämään kiirettä. 

Jopa mielenterveyden ongelmissa mindfulnessista on lukuisten tutkimusten mukaan apua. Minfulnessista onkin paljon tuoretta tutkimusta ja siitä on kehitetty toimivia sovelluksia erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin.

MINDFULNESS-MEDITAATIO PERUSTUU VIPASSANA-MEDIAATIOON

Mindfulness ei ole varsinaisesti uusi keksintö, vaan se on kehitetty tuhansia vuosia harjoitettujen buddhalaisten meditaatioharjoitusten pohjalta. Länsimaisen tieteen ja erityisesti psykologian piiriin sen on tuonut Jon Kabat Zinn. Hän on kehittänyt aivan erityisen ongelman, jolla on perusteellisesti tutkitut vaikutuksen. Se on nimeltään MBSR eli mindfulness based Stress Reduction. Kahdeksan viikkoa kestävän ohjelman tulokset näkyvät jopa aivokuvassa selkeinä muutoksina, joissa näkyy että aivojen ahdistusta säätelevät alueet ovat paljon aktiivisempia kuin ennen ohjelmaa.

Mindfulnessia, eli kykyä olla läsnä meneillään olevassa tilanteessa, tiedostaen ja tuomitsematta voi harjoitella. Se auttaa  pääsemään irti stressin tunteesta, saamaan paremmin yhteyden muihin ihmisiin, kommunikoimaan paremmin ja vähentämään kiirettä. Jopa mielenterveyden ongelmissa mindfulnessista on lukuisten tutkimnusten mukaan apua. Minfulnessista onkin paljon tuoretta tutkimusta ja siitä on kehitetty toimivia sovelluksia erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin.

Huomio ja huomaaminen ovat keskeisiä käsitteitä mindfulnessissa. Sitä voikin kutsua myös huomion suuntaamisen taidoksi.

MIKSI MINDFULNESS AUTTAA PANIIKKIHÄIRIÖSSÄ NIIN HYVIN

• Rauhoittaa aivoja ja kehoa

• Auttaa ja opettaa säätelemään hengitystä

• Katkaisee ajatukset

• Auttaa säätelemään tunteita

• Samaistuminen tunteisiin ja ajatuksiin vähenee

• Antaa hallinnantunteen (takaisin)

Anna Kallunki on Kokemusasiantuntija ja Psykofyysissosiaalisen hyvinvoinnin asiantuntija yrityksessä  Sydäntyö - Heartwork, Osuuskunta Lilith. Lisää Annan kirjoituksia voit lukea osoitteesta sydantyo.org.

Onko sinulla kysyttävää tai kommentoitavaa? Voit lähettää viestin Annalle alla olevan lomekkeen kautta:

Mielikki, maanantaisin

Suupantie 2
Pirkkala, 33960