Meditaatiot maanantait Rauhantilalla, 11.2.19.-27.5.19.
Feb
11
to May 27

Meditaatiot maanantait Rauhantilalla, 11.2.19.-27.5.19.

Maanantaisin pääset valitsemaan neljästä erilaisesta meditaatiotunnista sinulle sopivan! Ota säännöllinen vakitunti tavaksesi tai kokeile kaikkia vuorotellen!

Tunnit pidetään 11.2.-27.5., ellei jonkun tunnin kohdalla toisin ilmoiteta!

13.00.-14.00.

Samean Veden Kirkastaminen - Mindfulnessia Mielen Terveydeksi

Ovimaksullinen, kaikille avoin, ei ennakkoilmoittautumista, tulet vain paikalle!

Ohjaaja mindfulness-opettaja Anna Kallunki

14.15.-15.15.

LOPPUNUT TÄLTÄ LUKUKAUDELTA!

Puhdistava meditaatio
Alussa lyhyt ohjattu rentoutuminen helpoilla mielikuvilla, jonka jälkeen meditoimme hiljaisuudessa.

Vapaaehtoinen maksu.

Ohjaaja Katja Ruuskanen/Valossa ry.

15.30.-16.00.

LOPPUNUT TÄLTÄ LUKUKAUDELTA!

Shambhala-tradition mukainen meditaatio.

Ohjaaja Heidi Junkkari

16.00.-16.30.

Maanantai-mindfulness: Selkeyttä tulevaan viikkoon
Tehdään joka viikko hieman erilainen mindfulness-harjoitus. Harjoituksiksi valikoituvat erityisesti sellaiset, jotka auttavat taltuttamaan levotonta ajatuksenjuoksua ja kehittämään kykyä suunnata oma huomio siihen, mihin sen kulloinkin haluaa suunnata.

Saat myös halutessasi ostaa äänitteen harjoituksesta, niin että voit tehdä sitä läpi koko tulevan viikon, ja jatkossakin niin paljon kuin haluat.

Ilmoittautumiset osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org.
Ilmoittautuessasi voit valita ne päivämäärät, joina haluat osallistua tunnille.

Osallistumismaksu on 5€/kerta. Kymmenen kerran kortti tunnille maksaa 45€.

Ilmoittautuminen on sitova, ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan tunneista, joille olet ilmoittautunut.

Jos peruutat osallistumisesi viikkoa ennen tunnin ajankohtaa, saat puolet osallistumismaksustasi takaisin/maksat ainoastaan puolet tunnista.

Ohjaaja mindfulness-opettaja Anna Kallunki

ILMOITTAUTUMISET: rauhantila@gmail.com

View Event →
Lasten Läsnäolokerho Sydänkävyn syksyn 2019 ryhmät
Feb
12
to Jun 7

Lasten Läsnäolokerho Sydänkävyn syksyn 2019 ryhmät

Lasten Tunnetaito- ja Läsnäolokerho Sydänkävyn kevään 2019 ryhmiin voi nyt ilmoittautua!

Kevään kerhojen aikataulut:

3-6 -vuotiaiden ryhmä 1.:

Klo 16.45.-17.30.

Tiistaisin ja perjantaisin

5.2. ja 8.2.

12.2. ja 15.2.

19.2. ja 22.2.

26.2. ja 1.3.

5.3. ja 8.3.

3-6 -vuotiaiden ryhmä 2.:

Klo 14.00.-14.45.

Lauantaisin ja sunnuntaisin

2.3. ja 3.3.

16.3. ja 17.3.

13.4. ja 14.4.

27.4. ja 28.4.

11.4. ja 12.4.

6-9 -vuotiaiden ryhmä:

Klo 16.45.-17.30.

Tiistaisin ja perjantaisin

26.3. ja 2.4.

5.4. ja 9.4.

12.4. ja 16.4.

19.4. ja 23.4.

26.4. ja 30.4.

9-12 -vuotiaiden ryhmä:

Tiistaisin ja perjantaisin

Klo 16.45.-17-30.

7.5. ja 10.5.

14.5. ja 17.5.

21.5. ja 24.5.

28.5. ja 31.5.

4.6. ja 7.6.

Aikuisten ryhmä:

Perjantaisin

Klo 18.00.-20.00.

15.2.

1.3.

15.3.

29.3.

12.4.

26.4.

10.5.

24.5.

7.6.

21.6.


HINTA:

Lastenkerho 129€/10x45min

(Aikuistenkerho 179€/10x120min)

ALENNUS -30% opiskelijoille, työttömille, eläkeläisille, sairaslomalaisille, vanhempainvapaalla ja äitiys/isyyslomalla oleville.

OSOITE:

Rauhantila, Kuninkaankatu 19 B 35 a, 33210 Tampere

Lisää kerhosta voit lukea täältä:
https://www.sydantyo.org/sydankapyetusivu

ILMOITTAUTUMINEN:
Ilmoittaudu joko suoraan ajanvarausjärjestelmään alla olevien linkkien kautta, taikka osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.rog

3-6 -vuotiaiden ryhmä 1.:
https://sydantyo.as.me/sydankapy3-6K19

3-6 -vuotiaiden ryhmä 2.:
https://sydantyo.as.me/schedule.php?appointmentType=9008087

6-9 -vuotiaiden ryhmä:
https://sydantyo.as.me/sydankapy6-9vK19

9-12 -vuotiaiden ryhmä:
https://sydantyo.as.me/sydankapy9-12k19

Tästä taas voit tilata ajantasaista tietoa Sydänkävystä suoraan sähköpostiisi:
https://sydantyo.kartra.com/page/tietoasydankavysta?fbclid=IwAR1Yhtwy6QbTGsi13fDaXuwvfgn62UYtyf8fAf95exOcHrwUxa_ZO5Fy9uc

Lisätietoja kerhosta löydät täältä: https://www.sydantyo.org/sydankapyetusivu/

Lisää kerhosta voitte lukea täältä.

Sydämellisin terveisin,
Sydäntyö - Heartworkin Anna Karoliina Kallunki

View Event →
Aikuisten Tunnetaito- ja Läsnäolokerho Sydänkäpy
Feb
15
to Jun 21

Aikuisten Tunnetaito- ja Läsnäolokerho Sydänkäpy

Tervetuloa Aikuisten Tunnetaito-ja Läsnäolokerho Sydänkäpyyn! Kokoonnumme parittomien viikkojen perjantaisin klo 18.00.-20.00. osoitteessa Kuninkaankatu 19 A Rauhantilalla.

Kerhossa kohdataan omia tunteita, työstetään niitä monimenetelmällisesti; taiteen, itseilmaisun, hiljaisuuden ja jakamisen keinoin.

Samalla tutustutaan tunnesanastoon, opitaan käytännön kautta ja teoriantiedon kautta tunteista ja harjaannutaan niin sanotuissa tunnetaidoissa.

Kurssi tulee olemaan matka syvälle omaan sisäiseen maailmaamme.

Kerhon harjoituksissa sovelletaan tunnetaito-ohjausta, psykofyysistä psykoterapiaa, taideterapioiden menetelmiä, mindfulnessia ja rakentavan myötäelävän vuorovaikutuksen metodia.

Lisää kerhosta voit lukea täältä, aikuisten kerhoon pätee sama kuvaus kuin lastenkerhoonkin

Ero lasten kerhon ja aikuisten kerhon välillä on se, että aikuisten kerhossa tulee olemaan aikuisten asioita. Aikuisille suunnattu oma osa nettisivuilla on työn alla ;)

Kesto:

10 kertaa, 20 tuntia.

Hinta:

20€/kerta, 10 kertaa 179€

Ilmoittautuminen:

osoitteen anna.kallunki@sydantyo.org kautta, tai suoraan ajanvarausjärjestelmän kautta.

Paikka:

Rauhantila, Kuninkaankatu 19 A, Tampere.

Kokoontumiskerrat:

15.2.2019

1.3.2019

15.3.2019

29.3.2019

12.4.2019

26.4.2019

10.5.2019

24.5.2019

7.6.2019

21.6.2019

View Event →
Emppatreenit Rauhantilalla keväällä 2019
Mar
2
to Jun 1

Emppatreenit Rauhantilalla keväällä 2019

Kokoonnutaan antamaan empatiaan Rakentavan vuorovaikutuksen menetelmällä, joka pohjautuu Non-violent Communicationiin. Työskennellään yksin, pareittain ja ryhmissä, joko vapaamuotoisesti tai erityisten harjoitteiden muodossa.

Tilaisuus on kaikille avoin. Osallistujien odotetaan sitoutuvan rakentavan vuorovaikutuksen ja/tai NVC:n metodiin.

KELLONAIKA:

15.30.-18.00.

HINTA:

7€ ovimaksu tilavuokran ja muiden kulujen kattamiseksi.

PÄIVÄMÄÄRÄT: https://www.facebook.com/events/2287355841315941/

ILMOITTAUTUMINEN:

Ajanvarausjärjestelmän kautta tai osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org

Omia eväitä voi ottaa mukaan joko itselle tai yhteisesti jaettavaksi :)

Tervetuloa mukaan!

Yst.

Anna Kallunki

sydantyo.org

View Event →
Mindfulnessia ja hathajoogaa Arboretumin ruusutarhassa
Jun
22
to Aug 24

Mindfulnessia ja hathajoogaa Arboretumin ruusutarhassa

AJANKOHTA: HEINÄ-ELOKUUSSA 2019

Tervetuloa aistimaan ruusujen monia täyteläisen kauniita puolia Hatanpään Arboretumiin, Kasvititeteellisen puutarhan ruusutarhaan! Teemme myös kaikenlaisia mindfulnessharjoituksia, emme pelkästään haistele ruusuja!

Ruusutarha sijaitsee lähetulkoon Arboretumin keskellä aivan kahvilan läheisyydessä. Sateen sattuessa tunti pidetään huvimajassa muun muassa sadetta ja omaa kehollisuutta aistien.

Kokoonnumme kymmenen kertaa, kunhan ilmoittautuneita ja maksaneita osallistujia on vähintään kaksi. Osallistumismaksu on 5 euroa kerta eli 50€. Mukaan voi tulla myös kertaluonteisesti ilmaantumalla paikalle ja maksamalla käteisellä!

Kurssi sopii kaikille, sillä harjoitukset voidaan mukauttaa jokaiselle sopiviksi. Aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai joogasta ei tarvitse olla.

Ilmoittautumiset osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org

Mukaan oma alusta, jolla voi maata ja istua, sekä mukavat, joustavat, säähän sopivat vaatteet!

http://www.tampere.fi/asuminen-ja-ymparisto/ymparisto-ja-luonto/puistot-ja-viheralueet/puistot-ja-reitit/hatanpaan-arboretum.html

View Event →
Painonhallintaseminaari elokuussa 2019
Aug
24
to Aug 25

Painonhallintaseminaari elokuussa 2019

AJANKOHTA VARMISTUU MYÖHEMMIN

 

Haluatko pysyä ihannepainossasi muuttamalla sen, mitä ajattelet ruuasta? Haluatko lopettaa laihduttamisen ja siitä hyvästä olla lihomatta?

Seminaari perustuu kansainvalisesti arvostetun ja halutun terapeutin Marisa Peerin metodiin, jossa keskeisintä on, että ihminen oivaltaa, miten hänen omat sanansa ja mielikuvansa vaikuttavat häneen itseensä. Ensin opiskellaan:
1. Mielen lait
2. Terveellisen ja haitallisen ruuan erottaminen toisistaan
3. Miten ajatella ruokaa ja syömistä uudella tavalla

Sen jälkeen seuraa hypnoosihoito, jossa nämä opit iskostetaan alitajuntaan saakka! Hypnoosissa kitketään myös haitallisia uskomuksia, jotka ovat saaneet aikaan epäterveellisen suhteen ruokaan.

Rapid Transformational Therapy eli RTT-hypnoosihoito antaa sinulle työkalut, jotka sisäistämällä syöt niin, että pysyt laihduttamatta juuri sopivassa painossa. 

Lisäksi saat elinvoimaa, energiaa, paremmat yöunet, itsevarmuutta, paremman terveyden ja vieläpä näytät hyvinvoivalta ja nuorekkaalta! 

Syöt vain terveellisesti ja saat mittaamatonta mielihyvää siitä!

Seminaarin pitää kansainvälisesti arvostetun Marisa Peerin oppilaana ollut Anna Kallunki. Marisa Peer pitää painonhallintaseminaareja ympäri maailmaa ja toivoo oppilaidensa jatkavan työtään.

Ajankohta: 25.8.18. klo 11.00.-14.00. ja 26.8.18. klo 11.00.-14.00.

Hinta: 158€

Kellonajat saattavat vielä muuttua, mikäli tapahtumapaikka muuttuu. Myös muut tapahtuman yksityiskohdat täsmentyvät vielä lähempänä tapahtuman ajankohtaa.

Elämäntapojemme ja valintojemme taustalla vaikuttaa se, millaisia itseemme ja koko maailmaan liittyviä uskomuksia olemme elämämme varrella sisäistäneet. Suurimman osan uskomuksistamme olemme omaksuneet jo lapsuudessamme!

Tämän kahden päivän seminaarin aikana opit pitämään painosi aina ihanteellisena, ja opit AJATTELEMAAN ja järjestämään elämäsi sellaiseen kuntoon, ettei sinun enää koskaan tarvitse laihduttaa!

Sisältää painonhallinta-hypnoosin ja seminaarin. Opimme, miten se miten ajattelemme ruuasta vaikuttaa syömiseemme. Opettelemme myös tunnistamaan ravinnon joka on meille hyväksi ja joka ei lihota meitä. Kaikkein tärkeintä on se, että opimme ymmärtämään ja hallitsemaan omaa mieltämme ruokaan liittyvissä valinnoissa. Harjoittelemme myös mindfull eating -metodia, eli tiedostavaa hyväksyvää läsnäolevaa tapaa olla läsnä ruokaan liittyville tarpeillemme ja mielihaluillemme, tehdä ruokaan liittyviä valintoja.

Varaa paikkasi ennen kuin sali on täynnä!

View Event →

Minä Olen Riittävä - Itsetuntokurssi
Sep
30
to Dec 16

Minä Olen Riittävä - Itsetuntokurssi

Kuka minä olen? Mitä minä haluan? Miten voisin oppia arvostamaan ja rakastamaan itseäni juuri tällaisena, mahtavana minuna?

girl-with-a-hood-under-the-sun-picjumbo-com.jpg

Kurssi sinulle, joka kaipaat pysähtymistä näiden kysymysten äärelle turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä. Tule sellaisena kuin olet.

Kurssilla käytettävät metodit pohjaavat mm. tunnetaito-ohjaukseen, Rakentavaan vuorovaikutukseen (NVC), piirityöskentelyyn, ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan, Psykofyysiseen Hengityskouluun, mindfulnessiin ja RTT-muutosterapiaan. Kurssilaiset saavat myös itse vaikuttaa siihen millaiseksi kurssi muotoutuu.

Kokoonnumme noin joka toinen viikko sunnuntaisin klo 15.30.-18.00. Yhden kokoontumisen kesto on 2,5h. Kurssilaisilta edellytetään sitoutumista kurssiin, koska tavoitteena on luoda kurssille turvallinen ja pysyvä tila kasvuun ja eheytymiseen.

alone-with-his-thoughts-picjumbo-com.jpg

Ryhmän kokoontumispäivät ovat sunnuntait 30.9., 14.10, 28.10., 11.11, 25.11, 9.12 ja 16.12.

klo 15.30.-18.00.

Ilmoittautuminen 15.9.2018 mennessä osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org

Osallistujia otamme maksimissaan kuusi.

Kurssin hinta: 150e

 

Ohjaajina toimivat:

ReettaSalminenKasvokuva.png

Reetta Salminen

Reetta on sosiaalityöntekijä ja ympäristösuunnittelija (kestävän kehityksen koulutusohjelma). Tällä hetkellä Reetta opiskelee myös ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa ja NLP:tä. Reetta on kiinnostunut yhteisöistä ja tunnetaitojen kehittämisestä ja on opiskellut lisäksi mm. luontoherkkyysmenetelmiä ja piirityöskentelyä.

27655180_10155884361161327_8517566382726997613_n.jpg

Anna Kallunki

Anna on pohjakoulutukseltaan sosiologi (YTK matkalla kohti yhdistettyä YTM & YTT lopputyötä), ja on erikoistunut yhteiskuntatieteidenopinnoissaan keho-mieli -yhteyteen, kokemuksellisuuteen, eriarvoisuutta synnyttäviin prosesseihin ja hyvinvoinnin lisäämiseen niin yksilön kuin koko yhteiskunnan tasolla. Yliopisto-opintojen jälkeen Anna on opiskellut useita terapeuttisia menetelmiä, joilla voi aivan konkreettisesti lisätä ihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssikertojen teemat tulevat olemaan muun muassa tällaisia:

  • Minä olen RIITTÄVÄ
  • Minä olen RAJALLINEN
  • Minä olen KUULUVA
  • Minä olen MIKÄ MINÄ OLEN
  • Minä olen TARVITSEVA
  • Minä olen TUNTEVA
  • Minä olen MUUTTUVA
  • Minä olen LUONTEVA
  • Minä olen MITÄ AJATTELEN
  • Minä olen HENGITTÄVÄ
  • Minä olen PAIKALLA

 

Nähdään kurssilla!

Anna & Reetta

P.S.: Aiheeseen voit tutustua jo etukäteen osallistumalla TÄYSIN ILMAISELLE Itsetunnon Minikurssille!

 

View Event →
Painonhallinta Webinaari syyskuussa 2018
Sep
29
to Sep 30

Painonhallinta Webinaari syyskuussa 2018

Ajankohta:

VARMISTUU MYÖHEMMIN

la klo 11.00.-14.00. ja su klo 11.00.-14.00.

Hinta: 99€

Elämäntapojemme ja valintojemme taustalla vaikuttaa se, millaisia itseemme ja koko maailmaan liittyviä uskomuksia olemme elämämme varrella sisäistäneet. Suurimman osan uskomuksistamme olemme omaksuneet jo lapsuudessamme!

Tämän kahden päivän seminaarin aikana opit pitämään painosi aina ihanteellisena, ja opit AJATTELEMAAN ja järjestämään elämäsi sellaiseen kuntoon, ettei sinun enää koskaan tarvitse laihduttaa!

Sisältää painonhallinta-hypnoosin ja seminaarin. Opimme, miten se miten ajattelemme ruuasta vaikuttaa syömiseemme. Opettelemme myös tunnistamaan ravinnon joka on meille hyväksi ja joka ei lihota meitä. Kaikkein tärkeintä on se, että opimme ymmärtämään ja hallitsemaan omaa mieltämme ruokaan liittyvissä valinnoissa. Harjoittelemme myös mindfull eating -metodia, eli tiedostavaa hyväksyvää läsnäolevaa tapaa olla läsnä ruokaan liittyville tarpeillemme ja mielihaluillemme, tehdä ruokaan liittyviä valintoja.

Kaikki seminaariin osallistuvat saavat bonuksena -50% alennuksen henkilökohtaisesta RTT-hypnoosihoidosta! Hoito varataan ja maksetaan erikseen ja voidaan tehdä juuri sinulle sopivana ajankohtana.

Varaa paikkasi ennen kuin sali on täynnä!

 

View Event →
Rakentavan vuorovaikutuksen harjoitusryhmä Rauhantilalla
Sep
8
to Dec 15

Rakentavan vuorovaikutuksen harjoitusryhmä Rauhantilalla

StockSnap_9FNEL3RFCI.jpg

Tervetuloa oppimaan rakentavaa vuorovaikutusta RVO Anna Kallungin ja valmentaja Jaana Mikkosen johdatuksella!

Rakentava vuorovaikutus eli Non-violent Communication (NVC) perustuu yhteyden luomiseen pyrkivään ja myötätuntoiseen vuorovaikutukseen, jossa pystymme purkamaan kaiken sen, mikä tekee meille jollain tasolla väkivaltaa. Se pitää sisällään tietoista läsnäolevaa syväkuuntelemista, jossa kohtaamme omat ja toisen tunteet ja tarpeet.

StockSnap_TTKUVZ2EJD.jpg


Rakentavassa vuorovaikutuksessa tehdään havaintoja ilman tulkintaa ja tuomitsemista, pyritään ymmärtämään tai vähintään hyväksymään tosiasiana niin omat kuin toisen tunteet ja tarpeet. Lisäksi opetellaan selkeiden pyyntöjen esittämistä.

NVC:n mukaan muotoiltu lause voisi esimerkiksi kuulua näin: "Huomaan, että olet todellisuudessa toiminut aivan eri lailla, kuin mitä minulle kerroit. Olen pettynyt ja ärtynyt ja hätääntynyt ja oikeastaan myös vihainen, koska minulla on tarve oikeudenmukaisuuteen, johdonmukaisuuteen ja rehellisyyteen. Voisitko tästedes kertoa minulle heti totuuden, niin ettei minun tarvitse sitä saada selville jotain muuta kautta."

StockSnap_NPQ8D5EUEG.jpg


Harjoitusryhmän kokoontumispäivämäärät syksyllä 2018: 


Ensimmäinen kerta

8.9.18. 12.00.-16.00. Rakentavan vuorovaikutuksen perusteet (Non-violent Communication)


Teema:
Kaikille avoin tutustuminen NVC:hen. NVC:n perusteet sellaisille, joille NVC ei ole tuttua entuudestaan tai sellaisille, jotka haluavat kerrata perusteita. Tutustutaan NvC:n perusteisiin HAVAINTOON, TUNTEISIIN, TARPEISIIN ja PYYNTÖÖN ja tehdään NVC:n perusharjoituksia.

Tule opettelemaan NVC:n peruskäsitteiden käyttämistä!


Neuvotellaan tulevien harjoituskertojen sisällöistä, eri ryhmien perustamisesta ja mahdollisista alennettuista hinnoista.

Hinta: 49€

Kesto: 4h (normaalisti 2h)


Toinen kerta

15.9. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Niin sanottu NVC-prosessi etenee seuraavalla tavalla:
1. Esitetään havainto.
2. Huomataan tai arvataan tunne./Kerrotaan omista tunteista
3. Tunnistetaan tunteiden taustalla oleva tarve.
4. Esitetään edellisten askelten perusteella muotoiltu pyyntö.

Tule opettelemaan NVC-prosessin perusteet!

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

Hinta: 35€


Kolmas kerta

13.10. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€


Neljäs kerta

24.11. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€


Viides kerta

15.12. klo 12.00.-14.00.

Teema: NVC ja mindfulness palvelevat toisiaan loistavasti!

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€


View Event →
Rakentavan vuorovaikutuksen perusteet (Non-violent Communication)
Sep
8
11:00 AM11:00

Rakentavan vuorovaikutuksen perusteet (Non-violent Communication)

Tervetuloa oppimaan rakentavaa vuorovaikutusta! Tule kuulemaan mihin NVC perustuu ja opettelemaan NVC-prosessin perusteet Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja Anna Kallungin ja valmentaja Jaana Mikkosen johdatuksella!

10446164_10152601857141327_2212923249471488138_o.jpg


Perusteisiin perehdyttäminen tapahtuu Rauhantilalla 8.9. klo 12.00.-16.00.

Hinta: 49€

Teema:
Kaikille avoin tutustuminen NVC:hen. NVC:n perusteet sellaisille, joille NVC ei ole tuttua entuudestaan tai sellaisille, jotka haluavat kerrata perusteita. Tutustutaan NvC:n perusteisiin HAVAINTOON, TUNTEISIIN, TARPEISIIN ja PYYNTÖÖN ja tehdään NVC:n perusharjoituksia.

Neuvotellaan myös tulevien harjoituskertojen sisällöistä, eri ryhmien perustamisesta ja mahdollisista alennettuista hinnoista.

Lisää rakentavasta vuorovaikutuksesta ja harjoitusryhmän toiminnasta voit lukea TÄÄLTÄ.
 

Perusteet ohjaavat Anna Kallunki ja Jaana Mikkonen

View Event →
Naistenpiiri
Sep
4
11:30 AM11:30

Naistenpiiri

Syyskuussa kaksi naisten piiriä. Ensimmäisen teemana VOIMA ja toisen ITSENSÄ RAKASTAMINEN. Tule mukaan sellaisena kuin olet ja tuo omat kokemuksesi jaettavaksi.

1. piiri 4.9. klo 17.30-20.30 VOIMA
Mitä on naisen voima? Miksi se niin usein piilotetaan ja miksi kipuilemme sen kanssa? Mikä muuttuu, jos luomme maailmaamme voimasta käsin? Miksi maailma tarvitsee voimaa?

2.piiri 2.10. klo 17.30-20.30 ITSENSÄ RAKASTAMINEN
Mitä on terve itsensä rakastaminen. Miksi niin usein huolehdimme muista mutta emme itsestämme? Miten hoivata ja hoitaa itseään, miten pysyä turvassa ja hyvässä olossa tässä maailmassa? 

Piiriin otan 8 osallistujaa/piiri. Paikkana Rauhantila osoitteessa Koulukatu 6 keskustan lähellä. Osallistumismaksu 10e/piiri. 

Piirin fasilitoi Reetta Salminen, metsän kulkija ja sosiaalityöntekijä, hippeilijä ja lyhytterapiaopiskelija. 

Jos ilmoittaudut, olethan valmis sitoutumaan piiriin ja tulemaan ajoissa paikalle. Piiri tarvitsee jokaista osallistujaa. Voit osallistua yhteen tai kumpaankin piiriin. Mahdollisesti järjestän lisääkin piirejä syksyn aikana. Sanaa saa levittää siskoille, jotka hyötyisivät tästä. Ilmoittautumiset minulle yksityisviestillä tai reetta.salminen@gmail.com

View Event →
Samean Veden Kirkastaminen: Mindfulnessia Mielen Terveydeksi
Sep
3
to Nov 27

Samean Veden Kirkastaminen: Mindfulnessia Mielen Terveydeksi

Tervetuloa hellimään mieltäsi mindfulness-tunnille, jolla tehdään harjoituksia, jotka on kehitetty erityisesti erilaiselle mielen tasolla ilmeneville oireille.

Kun ajatusten ja tunteiden annetaan olla, ne selkeytyvät ja kirkastuvat, kertovat viestinsä ja menevät pois. Aivan kuten vesikin tekee, kun sen antaa olla. Muta painuu hiljalleen pohjaan, kun lakkaat hämmentämästä vettä, ja olet vain ja havainnoit. Sen jälkeen pystyt näkemään asioiden todellisen laidan.

Tule kokemaan tämä universaali vanhan kansan viisaus!

Kärsit sitten unettomuudesta, stressistä, jännittämisestäylisuorittamisesta tai riippuvuudesta, pääset tekemään juuri omaan vaivaasi kehitettyjä harjoituksia ja saat tunnilla juuri omaa tilannettasi helpottavaa ohjausta.

Ryhmässä tehdään myös mielenterveydellisille vaivoille, kuten masennukselle, ahdistukselle ja pakko-oireiselle häiriölle erityisesti kehitettyjä harjoituksia.

Laita sähköpostia osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org ja pyydä ohjausta ja harjoituksia juuri omiin mielen haasteisiisi!

Tunnin vetäjällä Anna Kallungilla on jo laaja valikoima ja kokemus eri mielen oireille kehitettyjen harjoitusten ohjaamisesta ja soveltamisesta yksilökohtaisesti, ja valikoima laajenee koko ajan.

Tunti pidetään Rauhantilalla syksyllä 2018 maanantaisin klo 13-14. 

Päivämäärät: Joka maanantai 3.9.-27.11.

Kellonaika: 13.00.-14.00.

Paikka: Rauhantila, Koulukatu 6, 33200 Tampere.

Hinta: Ovimaksullinen, eli jokainen maksaa omatuntonsa mukaisesti. (Voit maksaa esim. 1-100e)

Kenelle: Kenelle tahansa, joka haluaa pitää huolta omasta mielestään.

Miksi: Mindfulnessin harjoittamisesta on lukuisissa tutkimuksissa todettu kiistattomasti olevan suurta apua monenlaisten mielen ongelmien kanssa!

Mitä saat tunneilta: Saat työkaluja selvitä haastavista asioista ja tilanteista. Opit ohjaamaan omaa mieltäsi, ajatteluasi, tunnetilojasi ja reaktioitasi. Alat erottaa sen, mikä on omaa ajatteluasi ja mikä tai kuka taas on se joka ajatukset voi havaita. Saat taidon voittaa aikaa tiedostaa ja harkita, ennen kuin toimit ja reagoit.

Ilmoittautuminen: TUNNILLE EI TARVITSE(KAAN) ILMOITTAUTUA! Ainoastaan jos haluat, että sinulle ilmoitetaan siinä tapauksessa, että tunti on peruutettu siltä kertaa, voit antaa ohjaajalle puhelinnumerosi niin että tämä voi ilmoittaa sinulle peruuntumisesta!

Mitä mukaan: Mukavat joustavat vaatteet, jotka ovat tarpeeksi lämpimät, mutta joita voi tarvittaessa myös vähentää.

NÄHDÄÄN TUNNILLA, KYNNYS ON MATALAMPI KUIN USKOTKAAN!

Sydäntyöterveisin,

Anna Kallunki

View Event →
Sydäntyön mindfulnessia Pirkkalassa syksyllä -18
Sep
1
to Oct 28

Sydäntyön mindfulnessia Pirkkalassa syksyllä -18

Avaimet Mindfulnessiin - Pirkkala

Sydäntyön mindfulness-syksy Pirkkalassa alkaa ILMAISELLA TUTUSTUMISKERRALLA! Sinun kannattaa ehdottomasti osallistua sille, sillä sen jälkeen:

1. Tiedät mitä mindfulness on.

2. Voit päättää haluatko osallistua Avaimet mindfulnessiin -kurssille, ja päästä sisään kunnolla mindfulnessin maailmaan. (Tietoa kurssista alla)

3. Voit päättää haluatko osallistua mindfulnessin viikkotunneilla sitoutuen vain yhteen kertaan kerrallaan.

 

  •  ILMAINEN TUTUSTUMISKERTA!
  • Päivämäärä: 15.9.2018, (lauantai)
  • Kellonaika: 10.00.-12.30.
  • Paikka: Kurikanpirtin päiväkodin liikuntasali.
  • Hinta: ILMAINEN

 

fall-autumn-leaves-on-the-ground-picjumbo-com.jpg
 

Avaimet mindfulnessiin -kurssi:

Tätä kurssia olen vetänyt jo neljä vuotta ja kirjoitan parhaillani siitä kirjaversiota. Saman tiedon kuin mitä kirjassa tulee olemaan saa yhä kurssimuodossakin ja tulee saamaan jatkossakin. Mielestäni kirja ei korvaa kurssia, sillä Avaimet Mindfulnessiin -kurssiin koko idea on hyvin käytännönläheinen: jokainen löytää itse mindfulnessin oman nenänsä edestä ja ymmärtää sen olleen elämässään koko ajan, tai sitten sen olevan jotain, jota on ehkä lapsena kokenut, muttei enää koe.

Kurssilla tulet oppimaan mitä mindfulness EI ole, mihin se usein sekoitetaan, kun ei olla tarkkoja. Ei sillä, ettäkö jonkin toisen asian luuleminen mindfulnessiksi olisi haitallista, vaan, noh, kyse on vain yksinketaisesti jostain muusta.

Mindfulness ei ole mikään mystinen gurujen oppi, joka selviäisi lukemalla, seuraamalla ohjaajaa sanatarkasti tai ymmärtämällä kun joku selittää sinulle mitä se on. Kurssilla jokainen löytää mindfulnessin itse, omakohtaisesti opettajan avulla. Yhdessä oivallamme mindfulnessissa on kyse, mikä takaa sen, että kun olet aivan oikeasti itse kokenut mistä on kyse, pystyt

  1. Pystyt selittämään omin sanoin, mistä mindfulnessissa on kyse.
  2. Pystyt tekemään itsenäisesti mindfulness-harjoituksia.
  3. Pystyt havainnoimaan omaa tilaasi sen mukaan, kuinka paljon mindfulness-olemista päivääsi sisältyy.
  4. Ymmärrät paremmin omia ja muiden mielenliikkeitä, koska huomaat ne aina vain selkeämmin.
  5. Pystyt viemään huomiosi juuri niihin asioihin kuin haluat, sillä ymmärrät, että olet erillinen omasta huomiointikyvystäsi.
  6. Huomaat tuon tuosta viisastuvasi ja oivaltavasi uusia asioita. Vanha ei enää pidättele sinua, jos niin haluat.
  • Päivämäärät: 15.9., 16.9., 29.9., 6.10., 7.10., 30.9., 13.10., 14.10., 27.10., 28.10.
  • Kellonaika: 10.00.-12-30, eli 2,5H per kerta
  • Paikka: Kurikanpirtin päiväkodin liikuntasali
  • Osallistujamäärä: 15
  • Hinta: 135e, (eli 15e per kerta)
  • Ilmoittautuminen/lisätiedot: anna.kallunki@sydantyo.org

 

 

Muuta:

Kurssin ja tuntien ohjaajasta Anna Kallungista voit lukea lisää esimerkiksi täältä.

Täältä taas voit liittyä Pirkkalassa pidettävien mindfulness-tuntien ja -kurssin tiedotuslistalle.

Lisää mindfulnessista voit lukea täältä.

Sydäntyön Mindfulnessia Pirkkalassa - Facebook-tapahtumaan pääsen tämän linkin kautta.

View Event →
Tiibetiläinen Sydänjooga - 1.-kurssi
Sep
1
to Sep 2

Tiibetiläinen Sydänjooga - 1.-kurssi

THY1kuva.jpg

Open Heart Yoga Level 1.

 

Open Heart Yoga - taso 1. 
Lauantai 1.9. ja sunnuntai 2.9. Klo: 10.00-16.00.
Rauhantila - Koulukatu 6, 33200 Tampere
Ilmoittaudu: openhearttampere@gmail.com
Hinta: 100 euroa (opiskelijat ja työttömät 50 euroa)
Opettaja: Ville Räisänen

Kurssilla opit meditaatio harjoituksen johon sisältyy mantra ja visualisaatio (tantrinen vipashyana) sekä ei-meditaatio (dzogchen atijooga). Open heart eli avoin sydän viittaa meidän jokaisen sisälle kätkettyyn buddhaluontoon eli luonnolliseen tilaan. Tämä paljastuu gurujemme Padmashambhavan ja Yeshe Tsogyalin sekä heidän opetuksiensa avulla.

Open heart on käytännöllinen dharma menetelmä. Lähestymistapamme on moderni ja suunnattu maallikoille. Emme suosi uskonnollisia näkemyksiä vaan etusijalla on jokaisen oma harjoitus ja sen kautta saadut suorat kokemukset.

Tervetuloa!  

www.openheart.fi

 

(Sydäntyö - Heartwork ei ole mukana järjestämässä kurssia, mutta kurssi järjestetään Sydäntyö -  Heartworkin hallinnoimassa tilassa Rauhantilalla.)

View Event →
Lasten Läsnäolokerho Sydänkävyn syksyn 2018 ryhmät
Aug
21
to Nov 28

Lasten Läsnäolokerho Sydänkävyn syksyn 2018 ryhmät

Sydänkävyn syksyn -18 ryhmien kokoontumisajankohdat on nyt päätetty:

 

Ryhmät Rauhantilalla (Koulukatu 6, 33200 Tampere) 

6-9 -vuotiaiden ryhmä                        

klo 16.45.-17.30 tiistaisin ja keskiviikkoisin            

25. ja 28.9.                            

2. ja 5.10.                           

9. ja 12.10.                            

16. ja 19.10.                           

23. ja 26.10.                                                   

 

3-6 -vuotiaiden ryhmä

klo 16.45.-17.30. tiistaisin ja keskiviikkoihin

30.10. ja 2.11.

6. ja 9.11.

13. ja 16.11.

20. ja 23.11.

27. ja 30.11.

 

Ryhmät Pirkkalassa

3-6 -vuotiaille

klo 14.00.-14.45.

6.10.
7.10.
15.9.
16.9.
29.9.
30.9.
13.10.
14.10.
27.10.
28.10.

Ensi kevään ryhmät tiedotan myöhemmin!

Hinta: 129€

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

anna.kallunki@sydantyo.org
0504136055

Lisää kerhosta voitte lukea täältä.

Sydämellisin terveisin,
Sydäntyö - Heartworkin Anna Karoliina Kallunki

View Event →
May
27
to Aug 5

Mindfulness viikkotunti Pirkkalassa joka toinen sunnuntai

Kevään 2018 aikana sunnuntaisin kokoontuva mindfulness-harjoitustunti on kaikille avoin ohjattu omalle palautumiselle tarkoitettu aika ja paikka. Tunti pidetään todennäköisesti Tanssistudio JazzScopen tiloissa Loukonlahden Kreetantiella.

Ajankohta: Sunnuntaisin klo 10.00.-11.00.

Kokoontumispäivät: 11.3., 18.3., 1.4., 15.4. ja 29.4.

Ilmoittautuminen ja kyselyt osoitteeseen sydantyo@gmail.com

Viiden kerran kurssi maksaa 55€. Voit ostaa sen suoraan Sydäntyön verkkokaupasta ja samalla hoitaa myös ilmoittautumisen! 

Kysy myös vähävaraisille tarkoitettua 25% alennusta laittamalla sähköpostia osoitteeseen sydantyo@gmail.com!

Ryhmä toteutuu kun osallistujia on vähintään neljä. Maksimi osallitujamäärä on 15.

View Event →
Apr
11
5:00 AM05:00

Mindfulnessia Pirkkalassa

Kevään 2018 aikana sunnuntaisin kokoontuva mindfulness-harjoitustuntion kaikille avoin ohjattu omalle palautumiselle tarkoitettu aika ja paikka. Tunti pidetään todennäköisesti Tanssistudio JazzScopen tiloissa Loukonlahden Kreetantiella.

Sunnuntaisin klo 10.00.-11.00. 6.5.-3.6.2018

Ilmoittautuminen ja kyselyt osoitteeseen sydantyo@gmail.com

Viiden kerran kurssi maksaa 55€. Voit ostaa sen suoraan Sydäntyön verkkokaupasta (holvi.com/shop/sydantyo) ja samalla hoitaa myös ilmoittautumisen! 

Kysy myös vähävaraisille tarkoitettua 25% alennusta laittamalla sähköpostia osoitteeseen sydantyo@gmail.com!

Ryhmä toteutuu kun osallistujia on vähintään neljä. Maksimi osallitujamäärä on 15.

View Event →
Feb
11
to Jun 11

Lasten Tunnetaito- ja Läsnäolokerho Sydänkäpy, kevät 2018

Lasten Tunnetaito- ja Läsnäolokerhon Sydänkäpy kokoontuu kahdessa ryhmässä, joista kumpikin kokoontuu viisi kertaa.

Ryhmä on tarkoitettu noin 6-12 -vuotiaille, mutta ryhmässä tehtävien harjoitusten sopivuus on yksilökohtaista. Tietoa pienempien ryhmästä on tulossa pian ja ryhmään voi ilmoittautua jo ennakkoon sähköpostitse osoitteeseen sydantyo@gmai.com.

Läsnäolokerhoissa vallitsee leikkisyys ja vapaus olla niin kuin on! Ryhmissä tehdään mindfulness-harjoituksia, joogataan, harjoitellaan tunne- ja vuorovaikutustaitoja sekä keskittymistä, ja ennen kaikkea ilmaistaan itseään ja  annetaan asioiden olla niin kuin ne ovat.

Kellonaika: 13.00.-13.45.

Sydänkävyn kokoontumispäivät:

Ryhmä A: 11.3., 18.3., 25.3., 8.4. ja 22.4.

Ryhmä B: 6.5.,  20.5., 27.5., 3.6. ja 17.6.

Jos joku päivämääristä ei sovi, voi tulla toiseen ryhmään korvaamaan sen kerran!

Hinta: 50€. Kurssin voi maksaa myös 70€ maksavalla kymmenen kerran kortilla käyttämällä siitä viisi osallistumiskertaa. Maksaa voit Sydäntyön verkkokaupassa tai pyytämällä laskun sähköpostitse osoitteesta sydantyo@gmail.com, tai sitten ensimmäisellä kerralla käteisellä tasarahalla.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut osoitteeseen sydantyo@gmail.com!

View Event →
Jan
31
to Apr 25

Hengityskoulu viikkotunti keväällä 2018

Rauhantilassa keskiviikkoisin 31.1.18.- 25.4.18. klo 14.30.-15.30.

Osallistumismaksun voi maksaa kymmenen kerran kortilla, joka maksaa 70€, tai sitten kertamaksulla 10€ kerta.

Ilmoittautuminen tapahtuu viideksi peräkkäiseksi kerraksi kerrallaan.

Rauhantila sijaitsee Tampereella osoitteessa Koulukatu 6.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut osoitteeseen sydantyo@gmail.com

View Event →
Jan
21
to Apr 29

Mindfulness viikkotunti joka toinen sunnuntai Rauhantilalla

Joka toinen sunnuntai klo 14.30.-15.30. Rauhantilalla, osoitteessa Koulukatu 6, Tampereella.

Kokoontumispäivät: 11.3., 18.3., 1.4., 15.4. ja 29.4.

Sunnuntain mindfulness-kurssi on kaikille avoin ohjattu mindfulness-harjoituksen aika ja paikka. Kurssi kokoontuu kymmen kertaa. Harjoitukset suunnitellaan osallistujille sopiviksi.

Viiden kerran kurssi maksaa 35€. Kurssin voi maksaa Sydäntyön verkkokaupan kautta tai pyytämällä laskun sähköpostitse osoitteesta sydantyo@gmail.com.

Kuntoutujat, eläkeläiset, työttömät, päätoimiset opiskelijat ja muut vähävaraiset saavat viiden kerran kortin 25% alennuksella! Kysy myös ilmaisesta kokeilutunnista!

Ilmoittautuminen ja tiedustelut osoitteeseen sydantyo@gmail.com. Ilmoittautua voit myös suoraan Sydäntyön oman ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

View Event →
Jan
18
to May 31

Mindfulnessia mielen haasteisiin, Rauhantilalla torstaisin

Kokoonnumme Tampereen keskustassa Rauhantilalla toukokuun loppuun asti torstaisin tekemään ryhmän tarpeiden ja toiveiden mukaan suunniteltuja mindfulness-harjoituksia. Kurssilla tehtävät harjoituksilla saat apua erityisesti


- Stressiin
- Ahdistukseen
- Unettomuuteen
- Jännittäminen
- Vaikeisiin tunteisiin
- Loppuunpalamisen oireisiin
- Masennukseen
- Paniikkiin

Kurssikerrat ovat joka torstai toukokuun loppuun saakka klo 11.00.-12.00. Osallistujamäärä on maksimissaan 10 henkilöä.

Hinta:  Kurssi maksaa 70€. Maksaa voit joko Sydäntyön verkkokaupan kautta tai pyytämällä laskun sähköpostitse osoitteesta sydantyo@gmail.com, tai ensimmäisellä tai toisella kerralla käteisellä.

Kuntoutujat, eläkeläiset, työttömät, päätoimiset opiskelijat ja muut vähävaraiset saavat kymmenen kortin 25% alennuksella!

Kurssi järjestetään Tampereen keskustassa osoitteessa Koulukatu 6, Sydäntyö - Heartworkin toimipisteellä Rauhantilalla.

View Event →
Jan
17
to Apr 18

Mindfulnessia Näsinkulman Klubitalolla keväällä 2018

Mindfulness-tunnit pidetään Askelen tiloissa (tai poikkeuksellsesti jossain muualla) 17.1.-18.4., keskiviikkoisin klo 13.00.-14.00. 

Voit myös tehdä itsenäisesti tämän linkin takaa löytyvää ohjattua kehomediaatiota.

Mindfulness-tunnilla käyvät voivat myös tulostaa itselleen listat tunteista ja tarpeista:

Tässä lista tunteista, joita koemme silloin, kun tarpeemme ovat tyydyttyneet.

Tässä taas lista tunteista, joita koemme silloin, kun tarpeemme EIVÄT ole tyydyttyneet.

 

Listat tarjoaa NVC-metodin Suomeen tuonut Rakentavan vuorovaikutuksen kouluttaja ja edelläkävijä Savanna Connexions.

View Event →
Jan
15
to Jun 18

Ovimaksullinen mindfulness Rauhantilassa maanantaisin

Maanantai-mindfulness on kaikille avoin ohjattu mindfulness-harjoituksen aika ja paikka, jonka avulla saa läsnäoloa ja selkeyttä koko tulevalle viikolle! Tehdään kaksi mindfulness-harjoitusta, joista toinen alkaa 12.00. ja toinen 12.30. Osallistua voi kumpaankin tai vain toiseen harjoituksista. 12.30. on mahdollisuus tulla paikalle toista harjoitusta varten ja poistua ensimmäisen jälkeen.

Maksuksi kurssista käy niin sanottu ovimaksu, eli jokainen maksaa omantuntonsa mukaan valitsemansa summan rahalippaaseen. Esimerkiksi työttömät, sairaslomalaiset ja eläkeläiset voivat maksaa 1-2€, kun taas hyvätuloiset voivat maksaa 5-15€, tai jopa 50€, jos se tuntuu kohtuulliselta.

Rauhantila sijaitsee Tampereella osoitteessa Koulukatu 6. Päälle joustavat ja riittävän lämpimät vaatteet.

View Event →
Jan
6
4:30 AM04:30

NVC-harjoitusryhmän järjestäytymiskokous Rauhantilassa

Kokoonnutaan yhteen Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaajien kanssa ja muiden NVCläisten kesken ja sovitaan millaisia kokoontumisia voisimme järjestää jatkossa. Kokoukseen ovat tervetulleita kaikki, joilla on tietoa NVC-metodista ja kokemusta ja kiinnostusta NVC-metodin käyttämisestä.

Kokous järjestetään 6.1.18.  Rauhantilassa, osoitteessa Koulukatu 6, katutasossa olevassa liiketilassa. Kokous alkaa klo 14.00.

Syömingit ym. tarjoilut järjestetään nyyttäriperiaatteella!

Osallistujilta toivotaan pientä ovimaksua tilavuokran ym. kulujen kattamiseksi.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut osoitteeseen sydantyo@gmail.com

View Event →
Jan
2
to Apr 11

Hengityskouluryhmä uusille: Elettyjä hengenvetoja

Ryhmä sopii kaikille, joille Hengityskoulutyöskentely  osoittautuu ajankohtaiseksi ja hedelmälliseksi terapiamuodoksi. Jos olet kiinnostunut Hengityskoulutyöskentelystä, ota yyhteyttä ohjaaja Anna Kallunkiin osoitteeseen sydantyo.org, ja kerro, mitä ongelmaa tai tilannetta Hengityskoulutyöskentelyllä haluaisit helpottaa.

Hengityskoulussa työstetään psykofyysisten harjoitusten avulla niin mielessä kuin kehossa ilmeneviä ongelmallisiksi koettuja oireita ja muita asioita. Tässä ryhmässä työstää kukin omia hyvin erilaisiakin aiheitaan rinnakkain. Kurssin tarkoitus on etsitään harjoituksia, jota toimivat juuri itselle. Viiden neljä tuntia kestävän kokoontumisen aikana opit tuntemaan itseäsi psykofyysissosiaalisena kokonaisuutena ja alat ymmärtää, miten juuri itselläsi psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen ovat kokemusmaailmassasi vuorovaikutuksessa keskenään täysin sinulle tyypillisellä uniikilla tavallaan. Lisää Hengityskoulusta voit lukea kohdasta 'Palvelumme'.

Hengityskoulukurssille osallistujat valitaan haastattelun perusteella, jotta voitaisiin varmistaa kurssille tulijan motivaatio työskentelyyn, sekä se, että kurssi ei ole osallistujalle liian kuormittava.

Kokoonnumme viisi kertaa ja kokoontuminen kestää aina neljä tuntia.

Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään neljä. Kurssin maksimi osallistujamäärä on kymmenen. Kurssin ajankohta päätetään yhdessä osallistujien kesken.

Viiden kerran kurssin jälkeen jakaannutaan ryhmiin sen mukaan, millaisia harjoituksia jatkossa kenenkin on hyvä tehdä. Kurssi on siis ikään kuin johdatuskurssi ja samalla tutkimusmatka omaan kehoon ja mieleen. Sen jälkeen on tarkoitus jatkaa yhä syvemmälle omaan sisäiseen maailmaansa turvallisissa ja luottamuksellisessa ryhmässä, jonka muutkin jäsenet hyötyvät juuri samankaltaisista harjoituksista kuin sinä itse.

Osallistumismaksu: 200€, maksun voi maksaa myös erissä. Kurssin voi maksaa Sydäntyön Eliksiirit -nettikaupassa, käteisellä, tai pyytämällä laskun osoitteen sydantyo@gmail.com kautta.

Kesto: Jokainen kokoontuminen kestää kolme tuntia. Siinä ajassa ehdimme syventyä harjoituksiin ja myös palata niistä takaisin arkiseen tilaamme.

Osallistujamäärä: osallistujia ryhmään otetaan 4-8

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu osoitteeseen sydantyo@gmail.com niin saat samalla maksutiedot, joilla voit maksaa kurssin.

Ajankohta: Ilmoittautumisaika on 15.3. asti, minkä jälkeen kurssi alkaa osallistujille sopivana päivämääränä.

View Event →
Dec
21
5:00 PM17:00

Joulurauhaan laskeutuminen Rauhantilassa vuoden pimeimpänä päivänä

Valmistaudutaan vuoden pimeimpään aikaan kohtaamalla hiljaisuuden itsessämme.

Ohjelmaan kuuluu minndfulness-tyyppistä meditaatiota, laulua, hiljaisuutta ja käynti viereissä sijaitsevassa Aleksanterin kirkossa.

Aika: 21.12.17. klo 17-21

Ohjelma:

Vietetään yhdessä neljä tuntia (klo 17-21) meditoiden, laulaen ja hiljaisuudessa. Käydään myös viereisessä Aleksaterin kirkossa.

Muistakaa ilmoittautua osoitteen sydantyo@gmail.com niin saatte tarvittavat lisätiedot!

17.00.
Alkumeditaatio ja virittäytyminen äänimaljan ja laulamisen myötä.
17.30.
Lähdetään yhdessä kävellen Aleksanterin kirkolle. Istutaan siellä samalle penkille. Vapaata olemista kirkossa.
18.00.
Kokoonnutaan sillä ovella mistä tulimme yhdessä sisään ja lähdetään yhdessä Rauhantilalle.
18.15.
Sytytetään lukuisia kynttilöitä. Vapaata olemista ja harjoittamista Rauhantilassa.
19.00.
Istuudutaan rinkiin ja puretaan hiljaisuus. Yhteyskierros ja kuulumisten vaihto.
19.45.
Syödään iltapalaa kynttilöiden valossa.
20.30.
Loppumeditaatio.

Hinta: 25€

Paikka: Rauhantila ja Aleksanterin kirkko

Ilmoittautumiset osoitteeseen sydantyo@gmail.com

Paikka: Rauhantila, Koulukatu 6, 33200 Tampere.

Lisätietoja osoitteesta sydantyo@gmail.com

View Event →
Dec
2
2:00 PM14:00

Rauhantilan avajaiset

Rauhantilan avajaisjuhlat järjestetään sunnuntaina 17.12.17. klo 14.00.-21.00. Se sijaitsee osoitteessa Koulukatu 6, Tampereen idyllisellä Kaakinmaalla Pyhäjärven ja Pyynikin kainalossa.

 

Ohjelma on vasta muotoutumassa, mutta luvassa on ainakin seuraavaa:

Avajaispuhe

Hengityskoulun esittely

Hypnoosia ja RTT-hypnoterapian esittelua

Mindfulnessia ja sen esittelemistä

Rakentavan vuorovaikutuksen esittelemistä

Sointumaljataideteoksien tekemistä lapsille

Piirusteluesitys

Raakakakkua

View Event →
Nov
18
7:00 AM07:00

Mindfulness ja myötäelävä rakentava vuorovaikutus

Mitä tehdä kun suututtaa, mutta et haluaisi saada aikaan riitaa. Onko joissain tilanteissa vaikeaa saada toinen ymmärtämään, mitä oikeastaan ajaa takaa. Mindfulness ja hyväksyvä rakentava vuorovaikutus tukevat toisiaan erinomaisesti. Mindfulness ohjaa pysähtymään hankalassa tilanteessa ja ottamaan ikään kuin askelen taaksepäin ja tarkastelemaan, mitä tapahtuu itsessä ja mitä tapahtuu ympäristössä. Rakentavan myötäelävän vuorovaikutuksen taito taas auttaa löytämään sellaiset sanat, joilla ristiriitoja saadaan selvitettyä ymmärrystä ja yhteyttä luomalla. Mukaan muistiinpanovälineet ja joustavat mukavat vaatteet.

Lauantaina 18.11.17. klo 10.00.-13.30. Hyllykallion kirjastolla osoitteessa Opintie 1.

Ilmoittautuminen Seinäjoen kansalaisopiston kautta!

 

View Event →
Oct
8
to Dec 17

Mindfulness viikkotunti Pirkkalassa joka toinen sunnuntai

Parittomien viikkojen sunnuntaisin 8.10.-17.12. klo 11.00.-12.00.

Sunnuntain mindfulness-tunti on kaikille avoin ohjattu mindfulness-harjoituksen aika ja paikka. Tunti pidetään JazzScopen tiloissa Kreetantiella.

Tunnit alkavat pyörimään heti, kun ilmoittautuneita on tarpeeksi! Ilmoittautuminen ja kyselyt osoitteeseen sydantyo@gmail.com

Tunnin hinta on 8€, kymmenen kerran kortti maksaa 70€.

Kuntoutujat, eläkeläiset, työttömät, päätoimiset opiskelijat ja muut vähävaraiset saavat kymmenen kortin puoleen hintaan eli 50% alennuksella! Alennus ei kuitenkaan koske kertamaksua. Kysy myös ilmaisesta kokeilutunnista!

Ilmoittautuminen jokaiselle kerralle erikseen tekstiviestillä numeroon 045 6014261.

Ilmoittautua tulee mahdollisimman hyvissä ajoin, mutta viimeistään neljä tuntia ennen harjoitustuntia, jolloin selviää onko tunnille tulossa tarpeeksi osallistujia, eli toteutuuko tunti vai ei. Myös osallistumisensa peruminen tulee tehdä neljä tuntia ennen harjoitusta, eli tässä tapauksessa klo 9.00. mennessä. Peruuttamattomista tunneista veloitetaan puolet tunnin hinnasta.

 

View Event →
Oct
6
to Apr 27

Mindfulnessin peruskurssi

MINDFULNESS PERUSKURSSI

Kaikille avoin kurssi, jolla syvennytään joka kerta hieman erilaisiin mindfulness-harjoituksiin ja saadaan ohjeet sen tekemiseen kotona kokoontumisten välissä. Päälle joustavat lämpimät vaatteet.

Kokoontumiset syksyllä:  6.10., 3.11., 17.11.

Kokoontumiset keväällä: 26.1., 9.2., 2.3., 13.4., 27.4.

(Varapäivinä ovat vielä 11.5. ja 25.5., mikäli sattuu sairastapauksia tai ryhmäläiset haluavat jostain syystä muuttaa päiviä)

Ryhmän toiveet ja tarpeet otetaan huomioon, ja kurssilla on mahdollista saada ohjausta myös omaan itsenäiseen harjoitusten tekemiseensä.

Ilmoittautuminen Seinäjoen kansalaisopiston kautta!

 

Kotitehtävät kurssilaisille:

1. Kerta (6.10.17)

Vie huomiosi hengitykseesi aika ajoin päivän mittaan. Mikä tahansa hetki käy oman hengityksesi virtaamisen huomaamiseen! Voit hyödyntää erityisesti tilanteet, kun joudut odottamaan jotain, kuten ollessasi liikennevaloissa, jonottaessasi ja odotushuoneessa istuessasi.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta, kuin vain huomata oma hengityksesi. Sinun ei tarvitse muuttaa sitä mitenkään, vaan ikään kuin seurata hengitystäsi kuin ohi virtaavaa jokea. Hengitys on koko ajan tässä ja nyt, tässä parhaillaan tapahtuvassa hetkessä läsnä, vaikka oma huomiomme harhailisi jossain muualla. Viemällä huomiomme hengitykseen, olemme itsekin läsnä tässä hetkessä.

Voit viedä kätesi eri kohtiin, joissa hengityksesi tuntuu. Se on omiaan auttamaan sinua huomaamaan oman hengityksesi.

2. Kerta (3.11.17)

Kiinnitä huomiota käsiisi.

Vie huomiosi päivän mittaan olemaan läsnä siinä, mitä kädet tekevät, miltä niissä tuntuu, missä asennossa ne ovat ja siihen, oletko ollut tietoinen siitä, mitä kätesi parhaillaan tekevät. Ole siis läsnä käsissäsi, tule niistä tietoiseksi, ja hyväksyen anna niiden olla miten kulloinkin ovat ja ikään kuin sivustaseuraaja pane kaikki merkille, mitä käsillesi juuri nyt kuuluu.

3. Kerta

Huomaa aika-ajoin hengityksesi, kuten ensimmäisessä kotitehtävässäkin! Kiinnitä huomiota myös siihen, että sinulla on keho, mieli ja tunteet. Huomaa niin kehon, mielen kuin tunteiden elinkaari, eli se, että tuntemukset, ajatukset ja tunteet alkavat ja sitten loppuvat.

4. ja 5. Kerta

Varsinkin talviloman aikana on hyvä palauttaa mieleen ja arkeen mindfulness!

Sen lisäksi, että voitte tehdä edellistä kotitehtävää pidentäen aikaa, jonka olet läsnä hengityksessäsi, tästä linkistä pääset kollegani kehomeditaatio-ohjaukseen, jota voit tehdä ohjauksen avustuksella. Koitetaan saada harjoitukset rullaamaan ja mindfulness osaksi arkeanne tämän kevään aikana! 

<3 Anna

6. kerta (2.3.18.)

Nyt on aika alkaa tuoda mindfulness omaan elämään, kun käsitys siitä, mitä mindfulness on, on jo hallussa.

Tämän kerran kotitehtävät:

1. Kun syöt, vie huomiosi ruokaan. Miltä se tuntuu? Miltä se näyttää? MIltä se kuulostaa? Miltä se maistuu? Miltä se tuoksuu? Voit huomata kaikki pienetkin yksityiskohdat, joihin et yleensä ollenkaan kiinnitä huomiota. Syö hitaammin kuin tavallisesti, silloin saat aikaa enemmän olla läsnä kaikissa syömiseen ja ruokaan liittyvissä yksityiskohdissa.

Lisätietoja harjoituksesta löydät hakusanoilla 'mindful eating' ja 'aloittelijan mieli -harjoitus'.

2. Voit ottaa kehomeditaation osaksi arkeasi. Tarkoitus on tehdä 2-4 kertaa viikossa kehomeditaatio, johon pääset edellisissä kotitehtävissä ylempänä tällä sivulle olevasta linkistä. Varaa itsellesi aikaa ja järjestä itsellesi paikka missä sinua ei häiritä.

Kun teet kehomeditaation 2-4 kertaa viikossa, aletaan olla jo sellaisessa mindfulness-harjoittamisen tavassa ja säännöllisyydessä, joilla saadaan todella huomattavia tuloksia aikaan siinä, miten oman itsesi ja ympäristösi koet. Voitkin ottaa haasteeksi sitoutua tekemään kehomeditaatiota 21 päivää, niin saat siitä itsellesi tottumuksen. Nimittäin uuden tavan muodostumiseen menee noin 21 päivää. Se kuitenkin edellyttää sitä, että todella teet harjoituksia, mitä enemmän, sitä parempi lopputulos.

3. Huomaa päivän mittaa missä asioissa olet läsnä ja millä tavalla. Mille eri puolet minusta ovat läsnä, mitä kuulen ja kuuntelenko sitä tietoisesti? Mitä näen ja katsonko sitä tietoisesti? Miltä mikäkin tuntuu ja mitä tuntemuksia minulla on kehossani? Millainen asentoni on? Eli missä mieleni, kehoni, aistini, ajatukseni, tunteeni ja keskittymiseni ovat läsnä? Voit keksiä myös itse, mihin asioihin omassa olemisessasi haluat kiinnittää huomiota. Voit olla tietoisesti ja hyväksyvästi läsnä missä tahansa asiassa, missä haluat.

Avainkysymykset tässä harjoituksessa ovat, että olenko todella läsnä siinä mitä on juuri nyt? Missä muussa asiassa olen läsnä, kuin juuri siinä, mitä on nyt? Mitä oikeastaan on juuri nyt?

4. Pidennä sitä aikaa entisiin kotitehtäviin verrattuna, minkä olet läsnä vain hengityksesi seuraamisessa. Huomaa missä hengitys tuntuu ja millaisia tuntemuksia siinä huomaat. Huomaa myös, onko hengityksessä taukoja tai katkoksia, vai virtaako se tasaisesti koko ajan niin, että sisäänhengitystä seuraa uloshengitys ja uloshengitystä seuraa sisäänhengitys.

NÄHDÄÄN 13.4.18.! <3 Anna

 

View Event →
Oct
5
to Dec 20

Torstain mindfulness-tunti Rauhantilassa

Torstaisin 5.10.-20.12. klo 11.00.-11.25. ja 11.30.-12.00.

Torstain mindfulness-tunti on kaikille avoin ohjattu mindfulness-harjoituksen aika ja paikka. Teemme kaksi mindfulness-harjoitusta, joista toinen alkaa 11.00. ja toinen 11.30. Osallistua voi kumpaankin tai vain toiseen harjoituksista. 11.30. on mahdollisuus tulla paikalle toista harjoitusta varten ja silloin voi myös poistua ensimmäisen jälkeen.

Hinta: Puoli tuntia 4€ ja koko tunti 8€. Kymmenen kerran kortti maksaa 70€ ja sillä saa 20 puolituntista!

Kuntoutujat, eläkeläiset, työttömät, päätoimiset opiskelijat ja muut vähävaraiset saavat kymmenen kortin puoleen hintaan eli 50% alennuksella!

Ilmoittautuminen jokaiselle kerralle erikseen tekstiviestillä numeroon 045 6014261.

Ilmoittautua tulee mahdollisimman hyvissä ajoin, mutta viimeistään neljä tuntia ennen harjoitustuntia, jolloin selviää onko tunnille tulossa tarpeeksi osallistujia, eli toteutuuko tunti vai ei. Myös osallistumisensa peruminen tulee tehdä neljä tuntia ennen harjoitusta, eli tässä tapauksessa klo 7.00. mennessä. Peruuttamattomista tunneista veloitetaan puolet tunnin hinnasta.

View Event →
Oct
5
7:00 AM07:00

Mindfulnessia iäkkäille - Jotain sydämellä

Mindfulnessia iäkkäille

Kurssi on jo ohi, mutta sille on toivottu jatkoa ja jatko on Seinäjoen Kansalaisopiston päättäjillä harkinnassa!

Tarkoitettu 65+ -vuotiaille. Oletko ehtinyt nähdä ja kokea yhtä sun toista? Kurssilla syvennymme mieltä painaviin asioihin, jotka kaipaavat jonkinlaista huomiota sinulta itseltäsi. Ääneen niitä ei tarvitse sanoa, jokainen voi omassa rauhassaan kuulostella itseään. Illan aikana taakkamme alkavat keventyä, kun sydämellämme olevat asiat tulevat huomioiduiksi hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitusten avulla. 

Päälle joustavat, mukavat ja lämpimät vaatteet. Mukaan evästä tauolla syötäväksi ja juotavaksi. OPH. Senioreille ja eläkeläisille maksuton, muuten 10€. Opettaja tarkistaa kurssin alussa oikeuden alennettuun hintaan.

Kansalaisopiston peilisalissa 5.10.17. klo 15.00.-17.30.

Ilmoittautuminen Seinäjoen kansalaisopiston kautta. Kurssi on täynnä, mutta kannattaa ilmoittautua varasijalle!

View Event →
Oct
4
to Dec 20

Hengityskoulu

Rauhantilassa keskiviikkoisin 4.10.-20.12.2017 klo 14.30.-15.30.

Rauhantila sijaitsee Tampereella osoitteessa Koulukatu 6.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut osoitteeseen sydantyo@gmail.com

View Event →