Lasten Tunnetaito- ja Läsnäolokerho Sydänkävyn kevään 2019 ryhmiin voi nyt ilmoittautua!

Kevään kerhojen aikataulut:

3-6 -vuotiaiden ryhmä 1.:

Klo 16.45.-17.30.

Tiistaisin ja perjantaisin

5.2. ja 8.2.

12.2. ja 15.2.

19.2. ja 22.2.

26.2. ja 1.3.

5.3. ja 8.3.

3-6 -vuotiaiden ryhmä 2.:

Klo 14.00.-14.45.

Lauantaisin ja sunnuntaisin

2.3. ja 3.3.

16.3. ja 17.3.

13.4. ja 14.4.

27.4. ja 28.4.

11.4. ja 12.4.

6-9 -vuotiaiden ryhmä:

Klo 16.45.-17.30.

Tiistaisin ja perjantaisin

26.3. ja 2.4.

5.4. ja 9.4.

12.4. ja 16.4.

19.4. ja 23.4.

26.4. ja 30.4.

9-12 -vuotiaiden ryhmä:

Tiistaisin ja perjantaisin

Klo 16.45.-17-30.

7.5. ja 10.5.

14.5. ja 17.5.

21.5. ja 24.5.

28.5. ja 31.5.

4.6. ja 7.6.

Aikuisten ryhmä:

Perjantaisin

Klo 18.00.-20.00.

15.2.

1.3.

15.3.

29.3.

12.4.

26.4.

10.5.

24.5.

7.6.

21.6.


HINTA:

Lastenkerho 129€/10x45min

(Aikuistenkerho 179€/10x120min)

ALENNUS -30% opiskelijoille, työttömille, eläkeläisille, sairaslomalaisille, vanhempainvapaalla ja äitiys/isyyslomalla oleville.

OSOITE:

Rauhantila, Kuninkaankatu 19 B 35 a, 33210 Tampere

Lisää kerhosta voit lukea täältä:
https://www.sydantyo.org/sydankapyetusivu

ILMOITTAUTUMINEN:
Ilmoittaudu joko suoraan ajanvarausjärjestelmään alla olevien linkkien kautta, taikka osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.rog

3-6 -vuotiaiden ryhmä 1.:
https://sydantyo.as.me/sydankapy3-6K19

3-6 -vuotiaiden ryhmä 2.:
https://sydantyo.as.me/schedule.php?appointmentType=9008087

6-9 -vuotiaiden ryhmä:
https://sydantyo.as.me/sydankapy6-9vK19

9-12 -vuotiaiden ryhmä:
https://sydantyo.as.me/sydankapy9-12k19

Tästä taas voit tilata ajantasaista tietoa Sydänkävystä suoraan sähköpostiisi:
https://sydantyo.kartra.com/page/tietoasydankavysta?fbclid=IwAR1Yhtwy6QbTGsi13fDaXuwvfgn62UYtyf8fAf95exOcHrwUxa_ZO5Fy9uc

Lisätietoja kerhosta löydät täältä: https://www.sydantyo.org/sydankapyetusivu/

Lisää kerhosta voitte lukea täältä.

Sydämellisin terveisin,
Sydäntyö - Heartworkin Anna Karoliina Kallunki

Tervetuloa oppimaan rakentavaa vuorovaikutusta RVO Anna Kallungin ja valmentaja Jaana Mikkosen johdatuksella!

Rakentava vuorovaikutus eli Non-violent Communication (NVC) perustuu yhteyden luomiseen pyrkivään ja myötätuntoiseen vuorovaikutukseen, jossa pystymme purkamaan kaiken sen, mikä tekee meille jollain tasolla väkivaltaa. Se pitää sisällään tietoista läsnäolevaa syväkuuntelemista, jossa kohtaamme omat ja toisen tunteet ja tarpeet.

Rakentavassa vuorovaikutuksessa tehdään havaintoja ilman tulkintaa ja tuomitsemista, pyritään ymmärtämään tai vähintään hyväksymään tosiasiana niin omat kuin toisen tunteet ja tarpeet. Lisäksi opetellaan selkeiden pyyntöjen esittämistä.

NVC:n mukaan muotoiltu lause voisi esimerkiksi kuulua näin: "Huomaan, että olet todellisuudessa toiminut aivan eri lailla, kuin mitä minulle kerroit. Olen pettynyt ja ärtynyt ja hätääntynyt ja oikeastaan myös vihainen, koska minulla on tarve oikeudenmukaisuuteen, johdonmukaisuuteen ja rehellisyyteen. Voisitko tästedes kertoa minulle heti totuuden, niin ettei minun tarvitse sitä saada selville jotain muuta kautta."

Harjoitusryhmän kokoontumispäivämäärät syksyllä 2018: 

Ensimmäinen kerta

8.9.18. 12.00.-16.00. Rakentavan vuorovaikutuksen perusteet (Non-violent Communication)


Teema:
Kaikille avoin tutustuminen NVC:hen. NVC:n perusteet sellaisille, joille NVC ei ole tuttua entuudestaan tai sellaisille, jotka haluavat kerrata perusteita. Tutustutaan NvC:n perusteisiin HAVAINTOON, TUNTEISIIN, TARPEISIIN ja PYYNTÖÖN ja tehdään NVC:n perusharjoituksia.

Tule opettelemaan NVC:n peruskäsitteiden käyttämistä!

Neuvotellaan tulevien harjoituskertojen sisällöistä, eri ryhmien perustamisesta ja mahdollisista alennettuista hinnoista.

Hinta: 49€

Kesto: 4h (normaalisti 2h)

Toinen kerta

15.9. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Niin sanottu NVC-prosessi etenee seuraavalla tavalla:
1. Esitetään havainto.
2. Huomataan tai arvataan tunne./Kerrotaan omista tunteista
3. Tunnistetaan tunteiden taustalla oleva tarve.
4. Esitetään edellisten askelten perusteella muotoiltu pyyntö.

Tule opettelemaan NVC-prosessin perusteet!

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

Hinta: 35€

Kolmas kerta

13.10. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€

Neljäs kerta

24.11. klo 12.00.-14.00.

Teema:

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€

Viides kerta

15.12. klo 12.00.-14.00.

Teema: NVC ja mindfulness palvelevat toisiaan loistavasti!

Kesto: 2h (tunnin luento ja tunnin harjoitus)

35€

Tervetuloa hellimään mieltäsi mindfulness-tunnille, jolla tehdään harjoituksia, jotka on kehitetty erityisesti erilaiselle mielen tasolla ilmeneville oireille.

Kun ajatusten ja tunteiden annetaan olla, ne selkeytyvät ja kirkastuvat, kertovat viestinsä ja menevät pois. Aivan kuten vesikin tekee, kun sen antaa olla. Muta painuu hiljalleen pohjaan, kun lakkaat hämmentämästä vettä, ja olet vain ja havainnoit. Sen jälkeen pystyt näkemään asioiden todellisen laidan.

Tule kokemaan tämä universaali vanhan kansan viisaus!

Kärsit sitten unettomuudesta, stressistä, jännittämisestä, ylisuorittamisesta tai riippuvuudesta, pääset tekemään juuri omaan vaivaasi kehitettyjä harjoituksia ja saat tunnilla juuri omaa tilannettasi helpottavaa ohjausta.

Ryhmässä tehdään myös mielenterveydellisille vaivoille, kuten masennukselle, ahdistukselle ja pakko-oireiselle häiriölle erityisesti kehitettyjä harjoituksia.

Laita sähköpostia osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org ja pyydä ohjausta ja harjoituksia juuri omiin mielen haasteisiisi!

Tunnin vetäjällä Anna Kallungilla on jo laaja valikoima ja kokemus eri mielen oireille kehitettyjen harjoitusten ohjaamisesta ja soveltamisesta yksilökohtaisesti, ja valikoima laajenee koko ajan.

Tunti pidetään Rauhantilalla syksyllä 2018 maanantaisin klo 13-14. 

Päivämäärät: Joka maanantai 3.9.-27.11.

Kellonaika: 13.00.-14.00.

Paikka: Rauhantila, Koulukatu 6, 33200 Tampere.

Hinta: Ovimaksullinen, eli jokainen maksaa omatuntonsa mukaisesti. (Voit maksaa esim. 1-100e)

Kenelle: Kenelle tahansa, joka haluaa pitää huolta omasta mielestään.

Miksi: Mindfulnessin harjoittamisesta on lukuisissa tutkimuksissa todettu kiistattomasti olevan suurta apua monenlaisten mielen ongelmien kanssa!

Mitä saat tunneilta: Saat työkaluja selvitä haastavista asioista ja tilanteista. Opit ohjaamaan omaa mieltäsi, ajatteluasi, tunnetilojasi ja reaktioitasi. Alat erottaa sen, mikä on omaa ajatteluasi ja mikä tai kuka taas on se joka ajatukset voi havaita. Saat taidon voittaa aikaa tiedostaa ja harkita, ennen kuin toimit ja reagoit.

Ilmoittautuminen: TUNNILLE EI TARVITSE(KAAN) ILMOITTAUTUA! Ainoastaan jos haluat, että sinulle ilmoitetaan siinä tapauksessa, että tunti on peruutettu siltä kertaa, voit antaa ohjaajalle puhelinnumerosi niin että tämä voi ilmoittaa sinulle peruuntumisesta!

Mitä mukaan: Mukavat joustavat vaatteet, jotka ovat tarpeeksi lämpimät, mutta joita voi tarvittaessa myös vähentää.

NÄHDÄÄN TUNNILLA, KYNNYS ON MATALAMPI KUIN USKOTKAAN!

Sydäntyöterveisin,

Anna Kallunki

Open Heart Yoga Level 1.

Open Heart Yoga - taso 1. 
Lauantai 1.9. ja sunnuntai 2.9. Klo: 10.00-16.00.
Rauhantila - Koulukatu 6, 33200 Tampere
Ilmoittaudu: openhearttampere@gmail.com
Hinta: 100 euroa (opiskelijat ja työttömät 50 euroa)
Opettaja: Ville Räisänen

Kurssilla opit meditaatio harjoituksen johon sisältyy mantra ja visualisaatio (tantrinen vipashyana) sekä ei-meditaatio (dzogchen atijooga). Open heart eli avoin sydän viittaa meidän jokaisen sisälle kätkettyyn buddhaluontoon eli luonnolliseen tilaan. Tämä paljastuu gurujemme Padmashambhavan ja Yeshe Tsogyalin sekä heidän opetuksiensa avulla.

Open heart on käytännöllinen dharma menetelmä. Lähestymistapamme on moderni ja suunnattu maallikoille. Emme suosi uskonnollisia näkemyksiä vaan etusijalla on jokaisen oma harjoitus ja sen kautta saadut suorat kokemukset.

Tervetuloa!  

www.openheart.fi

(Sydäntyö - Heartwork ei ole mukana järjestämässä kurssia, mutta kurssi järjestetään Sydäntyö -  Heartworkin hallinnoimassa tilassa Rauhantilalla.)