Tervetuloa hellimään mieltäsi mindfulness-tunnille, jolla tehdään harjoituksia, jotka on kehitetty erityisesti erilaiselle mielen tasolla ilmeneville oireille.

Kun ajatusten ja tunteiden annetaan olla, ne selkeytyvät ja kirkastuvat, kertovat viestinsä ja menevät pois. Aivan kuten vesikin tekee, kun sen antaa olla. Muta painuu hiljalleen pohjaan, kun lakkaat hämmentämästä vettä, ja olet vain ja havainnoit. Sen jälkeen pystyt näkemään asioiden todellisen laidan.

Tule kokemaan tämä universaali vanhan kansan viisaus!

Kärsit sitten unettomuudesta, stressistä, jännittämisestä, ylisuorittamisesta tai riippuvuudesta, pääset tekemään juuri omaan vaivaasi kehitettyjä harjoituksia ja saat tunnilla juuri omaa tilannettasi helpottavaa ohjausta.

Ryhmässä tehdään myös mielenterveydellisille vaivoille, kuten masennukselle, ahdistukselle ja pakko-oireiselle häiriölle erityisesti kehitettyjä harjoituksia.

Laita sähköpostia osoitteeseen anna.kallunki@sydantyo.org ja pyydä ohjausta ja harjoituksia juuri omiin mielen haasteisiisi!

Tunnin vetäjällä Anna Kallungilla on jo laaja valikoima ja kokemus eri mielen oireille kehitettyjen harjoitusten ohjaamisesta ja soveltamisesta yksilökohtaisesti, ja valikoima laajenee koko ajan.

Tunti pidetään Rauhantilalla syksyllä 2018 maanantaisin klo 13-14. 

Päivämäärät: Joka maanantai 3.9.-27.11.

Kellonaika: 13.00.-14.00.

Paikka: Rauhantila, Koulukatu 6, 33200 Tampere.

Hinta: Ovimaksullinen, eli jokainen maksaa omatuntonsa mukaisesti. (Voit maksaa esim. 1-100e)

Kenelle: Kenelle tahansa, joka haluaa pitää huolta omasta mielestään.

Miksi: Mindfulnessin harjoittamisesta on lukuisissa tutkimuksissa todettu kiistattomasti olevan suurta apua monenlaisten mielen ongelmien kanssa!

Mitä saat tunneilta: Saat työkaluja selvitä haastavista asioista ja tilanteista. Opit ohjaamaan omaa mieltäsi, ajatteluasi, tunnetilojasi ja reaktioitasi. Alat erottaa sen, mikä on omaa ajatteluasi ja mikä tai kuka taas on se joka ajatukset voi havaita. Saat taidon voittaa aikaa tiedostaa ja harkita, ennen kuin toimit ja reagoit.

Ilmoittautuminen: TUNNILLE EI TARVITSE(KAAN) ILMOITTAUTUA! Ainoastaan jos haluat, että sinulle ilmoitetaan siinä tapauksessa, että tunti on peruutettu siltä kertaa, voit antaa ohjaajalle puhelinnumerosi niin että tämä voi ilmoittaa sinulle peruuntumisesta!

Mitä mukaan: Mukavat joustavat vaatteet, jotka ovat tarpeeksi lämpimät, mutta joita voi tarvittaessa myös vähentää.

NÄHDÄÄN TUNNILLA, KYNNYS ON MATALAMPI KUIN USKOTKAAN!

Sydäntyöterveisin,

Anna Kallunki

Avaimet Mindfulnessiin - Pirkkala

Sydäntyön mindfulness-syksy Pirkkalassa alkaa ILMAISELLA TUTUSTUMISKERRALLA! Sinun kannattaa ehdottomasti osallistua sille, sillä sen jälkeen:

1. Tiedät mitä mindfulness on.

2. Voit päättää haluatko osallistua Avaimet mindfulnessiin -kurssille, ja päästä sisään kunnolla mindfulnessin maailmaan. (Tietoa kurssista alla)

3. Voit päättää haluatko osallistua mindfulnessin viikkotunneilla sitoutuen vain yhteen kertaan kerrallaan.

•  ILMAINEN TUTUSTUMISKERTA!
• Päivämäärä: 15.9.2018, (lauantai)
• Kellonaika: 10.00.-12.30.
• Paikka: Kurikanpirtin päiväkodin liikuntasali.
• Hinta: ILMAINEN

Avaimet mindfulnessiin -kurssi:

Tätä kurssia olen vetänyt jo neljä vuotta ja kirjoitan parhaillani siitä kirjaversiota. Saman tiedon kuin mitä kirjassa tulee olemaan saa yhä kurssimuodossakin ja tulee saamaan jatkossakin. Mielestäni kirja ei korvaa kurssia, sillä Avaimet Mindfulnessiin -kurssiin koko idea on hyvin käytännönläheinen: jokainen löytää itse mindfulnessin oman nenänsä edestä ja ymmärtää sen olleen elämässään koko ajan, tai sitten sen olevan jotain, jota on ehkä lapsena kokenut, muttei enää koe.

Kurssilla tulet oppimaan mitä mindfulness EI ole, mihin se usein sekoitetaan, kun ei olla tarkkoja. Ei sillä, ettäkö jonkin toisen asian luuleminen mindfulnessiksi olisi haitallista, vaan, noh, kyse on vain yksinketaisesti jostain muusta.

Mindfulness ei ole mikään mystinen gurujen oppi, joka selviäisi lukemalla, seuraamalla ohjaajaa sanatarkasti tai ymmärtämällä kun joku selittää sinulle mitä se on. Kurssilla jokainen löytää mindfulnessin itse, omakohtaisesti opettajan avulla. Yhdessä oivallamme mindfulnessissa on kyse, mikä takaa sen, että kun olet aivan oikeasti itse kokenut mistä on kyse, pystyt

1. Pystyt selittämään omin sanoin, mistä mindfulnessissa on kyse.
2. Pystyt tekemään itsenäisesti mindfulness-harjoituksia.
3. Pystyt havainnoimaan omaa tilaasi sen mukaan, kuinka paljon mindfulness-olemista päivääsi sisältyy.
4. Ymmärrät paremmin omia ja muiden mielenliikkeitä, koska huomaat ne aina vain selkeämmin.
5. Pystyt viemään huomiosi juuri niihin asioihin kuin haluat, sillä ymmärrät, että olet erillinen omasta huomiointikyvystäsi.
6. Huomaat tuon tuosta viisastuvasi ja oivaltavasi uusia asioita. Vanha ei enää pidättele sinua, jos niin haluat.

• Päivämäärät: 15.9., 16.9., 29.9., 6.10., 7.10., 30.9., 13.10., 14.10., 27.10., 28.10.
• Kellonaika: 10.00.-12-30, eli 2,5H per kerta
• Paikka: Kurikanpirtin päiväkodin liikuntasali
• Osallistujamäärä: 15
• Hinta: 135e, (eli 15e per kerta)
• Ilmoittautuminen/lisätiedot: anna.kallunki@sydantyo.org

Muuta:

Kurssin ja tuntien ohjaajasta Anna Kallungista voit lukea lisää esimerkiksi täältä.

Täältä taas voit liittyä Pirkkalassa pidettävien mindfulness-tuntien ja -kurssin tiedotuslistalle.

Lisää mindfulnessista voit lukea täältä.

Sydäntyön Mindfulnessia Pirkkalassa - Facebook-tapahtumaan pääsen tämän linkin kautta.